¿Quién no ha pasado una noche sin dormir a causa del insomnio?
Existen muchos factores que pueden influir en tu sueño, es por eso que os traemos algunos consejos para ayudaros a descansar mucho mejor.
- Acaba de cenar mínimo 2 horas antes de dormir: Si cenas y directamente te acuestas, puedes tener problemas para conciliar el sueño ya que a tu organismo no le ha dado tiempo a hacer la digestión. Así que es mejor que hagas cenas algo más ligeras y dejando un espacio de tiempo antes de descansar. 🍜
- Duerme siempre a la misma hora: Tener una rutina de sueño es muy importante. Si te acuestas y te levantas todos los días a la misma hora, tu cuerpo se acostumbrará y descansarás muchísimo mejor.⏰
- La cama solo es para dormir: No estudies, comas, leas o mires la televisión en la cama. Si lo haces, cada vez que te vayas a dormir tu mente asociará la cama a que es momento de estudiar, de leer o de ver la tv. Tu cuerpo tiene que asociar la cama a un momento para descansar, no para activarse.🛌
- No tomes cafeína después de las 18 de la tarde: Las bebidas energéticas y estimulantes contienen cafeína que activa el cuerpo y este efecto puede alargarse varias horas. Es por eso que es mejor evitarlas a partir de las 18:00 de la tarde para que no perjudique tu sueño☕️
- Olvida las preocupaciones a la hora de dormir: En la cama no vas a solucionar los problemas, ya los solucionarás al día siguiente. Así que trata de no pensar en cómo arreglar las cosas. Ahora toca descansar🤔
- Medita antes de acostarte: La meditación es muy poderosa; ayuda a relajar tu cuerpo y tu mente, y te permite conectar con tu yo interior, disminuyendo la actividad de tu cuerpo y preparándose para descansar.
El descanso es muy importante. No olvides seguir estos consejos para dormir como un bebé y así tener energia durante todo el día⚡️
